安田BOXの夏合宿
8月11日～14日の朝まで東海大学トライアスロンチームの夏合宿に参加してきました。
お店に帰ってきたら、K林さんに日焼けで黒くなりすぎたので偽者安田BOXだと言われてしまいました。
夏合宿メニュ～
1日目
BIKE 180k 平塚-皇居-湾岸道路-千葉-岩井海岸
RUN ビーチラン
2日目
BIKE 21k 一周7kのコースをカーペーサーを使用し3周
RUN2.5k BIKE後つなげてレースペースで
SWIM 海SWIM、入水練習（入水15ｍを2周後ビーチラン50m）
RUN ビーチRUN
BIKE チームT.T. 4人組みで1周7k コースを3周＋RUN2.5k を2セット
3日目
BIKE 21k 一周7kのコースをカーペーサーを使用し3周
SWIM アクアスロン SWIM750m + RUN 2.5k
SWIM 750m x 2set
4日目
BIKE 21k 一周7kのコースをカーペーサーを使用し3周
自走 40k
出勤
初日にコンビニで食べたお菓子です
練習メニューなどでのご相談があれば安田BOXまで来て下さい。
2010.8.15 安田一行
