店長日記 ～レースに向けて～
昨日は、7/18の実業団レースに向けて高負荷の練習。
坂を使って、
500W目安×40秒 3セット
鶴見川CRに場所を移して、
350W目安×3分 3セット
帰り道、国道1号のアップダウンを使って、
適当にもがく。
自分は、家でデータを吸い上げてグラフとにらめっこ、
というのはやりません。グラフとか苦手なので。。
練習中の目安としてしか、出力計は使いません。
それでも、「平地を200Wで流そう」とか、目安があるだけで「時間を有効活用」
出来るかなと思います。
心拍計だけでも十分なのですが、「絶対的なパワー」を表す出力（ワット）が見れると、
短い時間で練習に集中できます。
メリハリを大切にしたい方にはオススメです。
やっぱり、外を走るほうがローラーより断然気持ち良い！
と感じた1日でした。
