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店長日記　positive

今日はローラー。
外に出るか３０分迷ってやめた。
集中して１時間。

１５分アップ。

SFR　（アウタートップ　４０回転）３分
５分レスト
×３セット

１０分流し

１５分メディオ（心拍８０％　２６０ワット付近）
ラスト５分上げる（心拍９０％　３４０ワット）
最後の１分は全開。４５０ワットで終了。

今日は昔を懐かしむお供。
YouTube - KEMURI - P.M.A(Positive Mental Attitude).html

元気になる。

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