店長日記 positive

今日はローラー。
外に出るか30分迷ってやめた。
集中して1時間。

15分アップ。

SFR (アウタートップ 40回転)3分
5分レスト
×3セット

10分流し

15分メディオ(心拍80% 260ワット付近)
ラスト5分上げる(心拍90% 340ワット)
最後の1分は全開。450ワットで終了。

今日は昔を懐かしむお供。
YouTube - KEMURI - P.M.A(Positive Mental Attitude).html

元気になる。

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