01/25 豆タンク日記
昨日はお休みだったのでしっかり？トレーニングができた一日でした。
午前中はちょいと用事があり、午後からだったのですが・・・
まずは、筋トレをする為にジムへ行き、みっちり二時間近くやりました、内容は下半身、体幹周り、首、肩、腕、大雑把に言うとこんな感じですね。
筋トレするにあたり大切なことは、無理な負荷ではやらない！いくら重い負荷でやっても稼動範囲が狭まってしまったら意味がないですからね・・・特にスポーツをやっていて体の稼動範囲が少なくなってしまったら、致命的です！その為にもストレッチは必ずやる必要があります。
筋トレが終わった後はロードで練習へ出かけました、これは僕の感覚なんですが、筋トレやった後は乗らないと気持ち悪いんですよね、筋トレでやったトレーニングはあくまでも筋トレでの筋力で、100％自転車の筋力ではない気がするので・・・慣らす感覚ですね！
大体ロードは二時間くらい乗りました、湘南国際村に行き、筋トレでパンパンな脚に鞭を打ち52×12でシッティングしながら登り、下りはダッシュで下るというのを繰り返しました。
おかげで今日は心地よい？筋肉痛です・・・（笑）
