11/15サンデーライドのお知らせ＆長距離を走るのに大切なこと
11/1サンデーライドお疲れ様でした。
11/22の横浜サイクルフェスタに向けて練習していたのですが。。
なんと中止。
まー仕方ないですな。
寒くなりますが、走ることは続けましょう。
継続は力なり。
冬に走りこめば、来年の走りが変わります。
自分は夜の筋トレを続けています。
腹筋と背筋を日替わりで10分程。コレくらいが続けるにはちょうど良いです。
癖にしてしまえば、サボると気持ち悪い感じです。。
「長距離を走るコツ」
こまめな水分とエネルギーの補給
ずばりこれです。
「おなかがすいた」「のどがかわいた」
と感じてからでは遅いです。
サンデーライドでも、30キロごとには必ず休憩を入れます。
そのときに、必ず何か口にしましょう。お腹がすいていなくてもです。
自分は、プチ羊羹を口にすることが多いです。
少ないものでも何か定期的に口にすることで、急激なパフォーマンスの低下を防ぎます。
11/15日曜日、サンデーライドを開催します。
ロードレーサービギナーの方、女性の方も奮ってご参加ください。
ご参加頂ける自転車は「ロードレーサー」に限らせて頂いておりますので、予めご了承ください。
午前9：00 江ノ島水族館前集合
134号を中心に走ります。
三浦半島を周って横須賀を抜けて横浜方面に戻ります。横浜２時ごろ戻りです。
お帰りはご都合の宜しい所で各自離脱してください。
パンク修理キットなど、必要最低限の装備はお忘れ無きようお願い致します。
また、ヘルメット着用は義務とさせて頂きますので宜しくお願い致します。
店長:田中
